Čtvrtek s Vojtou (ČsV) 4. DÍL - Warm - Up
Dnes se podíváme na samotné rozcvičení, často také používaný název "Warm Up", před zápasem nebo tréninkem.
V rozcvičce nesmí chybět tyto prvky:
1) zahřátí svalů a kloubů - je důležité zahřát vazivo a svaly okolo všech kloubů, pro prevenci zranění a zlepšení rozsahu pohybu
2) mobilizace - protáhnutí neboli uvolnění zkrácených partií formou dynamického strečinku
3) stabilizace/aktivace - zapojení potřebných svalů pro kompenzaci či správnou aktivitu do budoucích pohybů
4) aktivace CNS - nastartování centrální nervové soustavy Pojďme si ukázat variantu rozcvičení ve videu:
Vojtěch Vlček
Zatím zde nemáme žádný komentář. Buďte první!
K přídání komentáře musíte být přihlášen.